Bị lồi đĩa đệm có nên chơi cầu lông hay không là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là với những ai vừa có niềm đam mê với bộ môn thể thao này lại vừa gặp vấn đề về cột sống. Liệu chơi cầu lông có thể khiến tình trạng lồi đĩa đệm trở nên nghiêm trọng hơn hay không? Và liệu có những lưu ý nào dành cho người bị lồi đĩa đệm muốn chơi cầu lông? Hãy cùng Luật Chơi Game tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây!
Chơi Cầu Lông Khi Bị Lồi Đĩa Đệm: Nên hay Không?
Câu trả lời là Có và Không.
Có, bởi vì chơi cầu lông ở mức độ vừa phải có thể mang lại một số lợi ích cho người bị lồi đĩa đệm như:
- Cải thiện tuần hoàn máu: Giúp cung cấp dinh dưỡng cho đĩa đệm tốt hơn.
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Hỗ trợ cột sống và giảm áp lực lên đĩa đệm.
- Gia tăng sự dẻo dai: Cho cột sống linh hoạt hơn và giảm nguy cơ chấn thương.
Không, bởi vì chơi cầu lông với cường độ cao hoặc sai kỹ thuật có thể gây ra những tác động tiêu cực, khiến tình trạng lồi đĩa đệm trở nên nghiêm trọng hơn. Các động tác nhảy, tiếp đất, xoay người đột ngột trong cầu lông có thể tạo áp lực lớn lên cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng, từ đó làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
Vậy nên, việc chơi cầu lông khi bị lồi đĩa đệm cần được cân nhắc kỹ lưỡng và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ cũng như các chuyên gia vật lý trị liệu.
Những Lưu Ý Cho Người Bị Lồi Đĩa Đệm Khi Chơi Cầu Lông
Người bị lồi đĩa đệm chơi cầu lông
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi chơi cầu lông, người bị lồi đĩa đệm cần lưu ý những điều sau:
1. Tham Khảo Ý Kiến Bác Sĩ
Trước khi bắt đầu chơi cầu lông, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh và tư vấn về cường độ vận động phù hợp. Bác sĩ có thể chỉ định một số bài tập khởi động, giãn cơ phù hợp hoặc khuyến cáo bạn nên hạn chế một số động tác gây ảnh hưởng đến cột sống.
2. Khởi Động Kỹ Lưỡng
Khởi động kỹ lưỡng là bước vô cùng quan trọng trước khi chơi cầu lông, đặc biệt là với người bị lồi đĩa đệm. Hãy dành ít nhất 10-15 phút để khởi động các nhóm cơ, đặc biệt là vùng lưng, hông và chân.
3. Chơi Ở Cường Độ Vừa Phải
Ban đầu, hãy chơi với cường độ nhẹ nhàng, sau đó tăng dần theo thời gian và khả năng của bản thân. Tranh chơi quá sức hoặc kéo dài thời gian chơi quá lâu có thể khiến cột sống bị quá tải.
4. Lắng Nghe Cơ Thể
Trong quá trình chơi, hãy chú ý lắng nghe cơ thể và dừng lại ngay lập tức nếu cảm thấy đau, mỏi hoặc khó chịu. Đừng cố gắng chơi tiếp khi cơ thể đã phát tín hiệu cảnh báo.
5. Chọn Vợt Cầu Lông Phù Hợp
Nên chọn vợt cầu lông có trọng lượng nhẹ, cán vợt vừa tay để tránh tạo áp lực lên cổ tay và khuỷu tay.
6. Trang Bị Đầy Đủ Dụng Cụ Bảo Hộ
Sử dụng các dụng cụ bảo hộ như đai lưng, băng cổ tay, băng đầu gối,… để hạn chế chấn thương trong quá trình chơi.
Dụng cụ bảo hộ chơi cầu lông
7. Chơi Trên Sân Cầu Lông Chuẩn
Mặt sân bằng phẳng, không trơn trượt là yếu tố quan trọng giúp người chơi di chuyển dễ dàng, hạn chế chấn thương.
8. Uống Đủ Nước
Bổ sung đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau khi chơi cầu lông.
Lời Kết
Chơi cầu lông có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, người bị lồi đĩa đệm cần hết sức thận trọng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, khởi động kỹ lưỡng, chơi ở cường độ vừa phải và tuân thủ các nguyên tắc an toàn để vừa thỏa mãn niềm đam mê, vừa bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Những Câu Hỏi Thường Gặp
1. Bị lồi đĩa đệm có nên chơi các môn thể thao khác không?
Có, người bị lồi đĩa đệm vẫn có thể tham gia một số môn thể thao nhẹ nhàng khác như bơi lội, đi bộ, yoga,… Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chơi bất kỳ môn thể thao nào.
2. Bị lồi đĩa đệm nên ăn gì và kiêng gì?
Nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3,… và hạn chế các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thức uống có cồn.
3. Làm sao để phòng ngừa lồi đĩa đệm?
Duy trì tư thế đúng khi ngồi, đứng, nằm, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát cân nặng là những biện pháp giúp phòng ngừa lồi đĩa đệm hiệu quả.
Gợi Ý Bài Viết Khác
- Bài tập cho người bị lồi đĩa đệm: Hướng dẫn chi tiết các bài tập giúp cải thiện tình trạng lồi đĩa đệm hiệu quả.
Cần Hỗ Trợ?
Liên hệ ngay Luật Chơi Game để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc về sức khỏe, thể thao và luật chơi các bộ môn thể thao!
- Số Điện Thoại: 0968204919
- Email: [email protected]
- Địa chỉ: Tổ 9 Ấp, Tân Lễ B, Tân Thành, Bà Rịa – Vũng Tàu 790000, Việt Nam.
Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.